Tips Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa

 

 

Melansir dari p2ptm.kemkes.go.id dalam sehari orang dewasa memerlukan konsumsi air putih setidaknya delapan gelas berukuran 230 ml liter atau total 2 liter air agar tidak kekurangan cairan. Saat puasa kita hanya dapat makan dan minum ketika sahur dan saat waktu berbuka, yang berarti dalam waktu lebih dari 12 jam tidak ada asupan apapun yang masuk dalam tubuh.

 

Walaupun sedang berpuasa kita harus memastikan jika tubuh tidak kekurangan cairan. Berikut ada beberapa tips dari @gizipedia.id yang dapat dicoba agar tetap bisa mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat berpuasa.

 

·         Saat sahur :

1 gelas saat bangun tidur

1 gelas setelah makan sahur

 

·         Saat berbuka :

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas setelah shalat maghrib

1 gelas setelah makan malam

1 gelas setelah shalat isya

1 gelas setelah shalat tarawih

1 gelas sebelum tidur

 

Baca Juga: Manfaat Cangkang Telur dan Cara Mengolahnya 

 

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik walau sedang menjalankan puasa ya sahabat bunyukita, jangan lupa minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.

 

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh 𝗚𝗶𝗽𝗲𝗱 | Nutrition Basecamp (@gizipedia.id)